夕食代わりに刺身を食う

「晩酌したいけど調理はめんどくさい…..」　「美味しくて体に良いものを食べたい」

そんな方におすすめしたいのが

スーパーの刺身！

現在、夕食なしで晩酌のお供にほぼ毎日刺身を食べています。

太るのが怖くて…

若い頃は、1日3食＋つまみ付きの晩酌をしても太ることはありませんでした。

50代になり、どんどん代謝が落ちてきているのを実感しています。

若い頃と同じ食事をしていては、体重増加を止められないので、１日のうちの1食を削ることにしました。

普通なら晩酌を削るところなのでしょうけど、晩酌は１日の最大の楽しみなので

対策として

・時間帯を夕食の時間帯に

・食事内容を晩酌に

変えました。

私はカツオが好きで、生もタタキも両方食べます。気分に合わせて購入しています。

約１００ｇで２００円前後なので、刺身の中ではコスパが良いのではないでしょうか？

刺身は高たんぱく低脂肪、ミネラル・ビタミン豊富でダイエットをしている私の強い味方です。

味もしつこくないので、毎日食べても飽きないです。

ココエ

私が普段食べる刺身の調理をさらっと紹介。調理とはとてもいえませんが……..

・刺身は容器のまま、チューブ入りのショウガとおからパウダーをかける

・タマネギやダイコン入りのカット野菜を上にのせる

・レモン汁をかける

・ゆずぽんをかける（おからパウダーにゆずぽんが絡みやすく、砂糖が入っているゆずぽんの量を少なくすることができる）

・エクストラバージンオイルをかけて完成

入浴後、すぐに晩酌したい。

晩酌のつまみを作るのに時間をかけたくないし、ガスコンロや電子レンジでさえ使うのが億劫。

１日の最後の食事は、調理器具を一切使わないとラクです。

イタリア料理が好きなので、カルパッチョ風の味に仕上がるのが嬉しいです。

記事を書いていたら、食べたくなってきました/ｼﾞｭﾙﾘ。